El Instituto Nacional de la Salud ha publicado recientemente un artículo sobre el asma y la alimentación. Si padeces asma, conoces bien algunos factores desencadenantes que pueden provocar los síntomas de tu enfermedad. Tal vez sea la caspa de los animales domésticos, estar demasiado tiempo al aire libre en la hierba o incluso las fragancias fuertes en el aire. Sea cual sea tu historia personal con el asma, quieres controlarla de la mejor manera posible, para que tu calidad de vida sea alta. Tener asma no debe apartarte de nada de lo que quieras hacer.
Un estudio de la NIH dice que las alergias alimentarias pueden desencadenar síntomas de asma en forma de dificultad respiratoria. Saber cuáles son tus alergias puede ayudarte claramente a evitar aquellos alimentos que no funcionan con tu cuerpo, pero porque tienes problemas respiratorios. Entonces, ¿cuáles son algunos de los mejores alimentos para probar si usted tiene asma? He aquí algunos alimentos útiles que pueden hacer bien a tu cuerpo siempre que no seas alérgico a ninguno de ellos.
Alimentos con ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son los componentes básicos de una buena salud. Son grasas insaturadas de doble enlace que se encuentran en fuentes vegetales, frutos secos y semillas. Si se añaden a una dieta sana con la moderación adecuada, pueden tener efectos antiinflamatorios para el organismo. Puedes obtenerlas de un suplemento, pero es mucho mejor consumirlas en los alimentos que ingieres. He aquí algunos magníficos ejemplos de estos alimentos que deberías intentar incorporar a tu plan de nutrición.
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Pescados como el salmón, el atún y las sardinas
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Frutos de cáscara como nueces y almendras
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Semillas de lino y de chía
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Huevos
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Brócoli y fresas
Todos estos alimentos son fáciles de incluir en su plan de dieta semanal para mejorar su salud. En general, debes centrarte en una dieta de grasas saludables, proteínas magras y mucha fruta y verdura para que tu cuerpo funcione de la forma más eficiente posible.
Alimentos sin gluten
El Journal of Allergy and Clinical Immunology ha descubierto una relación entre la enfermedad celíaca y la asma. Se trata de un hallazgo muy interesante porque en el estudio se afirma que los que son realmente intolerantes al gluten tienen más probabilidades de padecer asma. De hecho, hay un 60% más de probabilidades de padecer asma cuando se diagnostica celiaquía. Así que la conexión entre el gluten, que en realidad son proteínas que se encuentran en el trigo y los productos a base de trigo es una información sólida. Podrías beneficiarte de una dieta sin gluten incluso si no te han diagnosticado celiaquía, pero tienes asma. No está de más que pruebes a dejar el gluten durante seis semanas para ver si los síntomas de tu asma mejoran.
Manténgase alejado de los alimentos procesados
Los únicos alimentos con los que hay que tener cuidado son los alimentos envasados y preprocesados que no ofrecen muchos beneficios nutricionales. Están cargados de sustancias químicas y, a veces, de ingredientes modificados genéticamente (OMG) que no son buenos para el consumo. La comida rápida es otro "no-no" de la lista porque también está llena de conservantes que no son saludables para tu cuerpo.
Sea cual sea la forma que elija para tratar sus síntomas asmáticos, ya sea experimentando con una dieta más sana llena de alimentos adecuados o visitando su La Suite Salt centro de tratamiento para averiguar lo que la Haloterapia puede hacer por usted, siempre es bueno sentir que está haciendo algo para mejorar su calidad de vida. Los problemas respiratorios no son fáciles de tratar para nadie, adultos y niños incluidos. Es por eso que la búsqueda de una combinación de tratamientos es probablemente va a obtener los mejores resultados.
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